|
Vår Ruset står för friskvård och glädje
18 sköna joggingfester över hela landet
Under våren och försommaren deltar 144 000 tjejer i de Vår Ruset-lopp som genomförs i 17 städer från Luleå i norr till Malmö i söder.
Vår Ruset står för friskvård och glädje. Det handlar om att springa, jogga, lunka eller promenera 5 km i din egen takt. Detta är inte en tävling, utan en fest för tjejer i alla åldrar.
Vår Ruset har varit mycket uppskattat ända sedan premiären 1989.
I fjol deltog hela 144 000 kvinnor i Vår Ruset. Tala om folkrörelse!
Samla ihop en grupp på sex löpare så bjuder Vår Rusets huvudsponsor Pastejköket på picknick!
Här hittar du all information om Vår Ruset 2010.
Datum för Vår Ruset 2010
Premiären för Vår Ruset sker i Malmö den 3 maj. Under de kommande fem veckorna följer ytterligare 17 Vår Ruset-lopp.
I Stockholm genomförs Vår Ruset under två dagar. Det stora deltagarantalet innebär att alla intresserade inte kan vara med om det bara blir ett lopp. Det blir problem med att ta sig till och från Frescati där Vår Ruset avgörs.
Här är alla datum:
• Måndag 3 maj: Malmö
• Tisdag 4 maj: Halmstad
• Onsdag 5 maj: Växjö
• Torsdag 6 maj: Jönköping
• Måndag 10 maj: Göteborg
• Tisdag 11 maj: Vänersborg
• Måndag 17 maj: Gävle
• Tisdag 18 maj: Västerås
• Onsdag 19 maj: Örebro
• Torsdag 20 maj: Karlstad
• Måndag 24 maj: Uppsala
• Tisdag 25 maj: Sundsvall
• Onsdag 26 maj: Umeå
• Torsdag 27 maj: Luleå
• Tisdag 1 juni: Stockholm dag 1
• Onsdag 2 juni: Stockholm dag 2
• Torsdag 3 juni: Norrköping
• Torsdag 10 juni: Visby
Sista anmälningsdag för de olika loppen hittar du här.
Information om de olika loppen
Under fliken ”Loppen” till vänster hittar du utförlig information om de olika Vår Ruset-loppen.
Här hittar du också telefonnummer och e-mailadresser till de klubbar som arrangerar Vår Ruset ifall du undrar över något.
Träningsprogram för tio veckor
Vi har träningsprogram för tio veckor som hjälper dig komma i form till Vår Ruset. Det finns program på tre nivåer; lunka, jogga och springa.
Här hittar du träningsprogrammen
En helkväll med Vår Ruset
De 18 Vår Ruset-loppen arrangeras alla efter samma modell:
• Samtliga lopp avgörs på vardagskvällar så att du ska ha helgen fri för andra aktiviteter.
• Gemensam uppvärmning före start.
• Banan är 5 km lång och går på parkvägar eller gator. Underlaget är asfalt eller grus.
• Längs banan finns två vätskekontroller.
• Vid målet får alla deltagare Vår Rusets medalj.
• Löparna bjuds på bananer, dryck med mera.
• Picknick efter loppet för alla som ingår i ett lag eller en grupp på sex löpare.
• Ingen tidtagning. Var och en kan istället själv kontrollera sin tid på en stor digitalklocka vid målet.
• Det viktiga är att alla trivs och får möjlighet att testa formen på en lättlöpt bana utan att behöva uppleva någon tävlingshets.
Bilda en grupp så bjuder vi på picknick!
Samla ihop sex Vår Ruset-deltagare bland dina arbetskamrater, grannar eller gympakompisar och anmäl er som en grupp. Då bjuder Vår Rusets huvudsponsor Pastejköket hela gruppen på picknick efter Vår Ruset.
Picknicken är laddad med bland annat skinka och potatissallad. I picknick-kassen finns dessutom smör, bröd och pålägg samt dryck.
Läs mer!
Vår Rusets medalj
Alla fullföljande får Vår Rusets eleganta medalj.
Vid målet får alla dessutom dryck och bananer samt ett antal varuprover från loppets sponsorer.
Peter Siepen underhåller
Estradören Peter Siepen är speaker vid Vår Ruset. En och en halv timme innan loppet drar han igång musik och snack. Underhållningen fortsätter långt efter det att sista löpare är i mål. Stämningen är hög.
Picknick och underhållning får många deltagare att stanna kvar både en och två timmar efter det att de kommit i mål.
18 resor värda 7 000 kr lottas ut
Du har chansen att vinna en resa. I den programtidning du får tillsammans med nummerlappen någon vecka före Vår Ruset finns ett frågeformulär.
Svaren på frågorna finner du i sponsorbyn på Vår Rusets start- och målområde. Bland dem som svarat rätt på frågorna utlottas 10 fina priser.
Vid samtliga 18 Vår Ruset lopp är första pris ett presentkort från Fritidsresor värt 7 000 kr.
Dessutom utlottas bland annat presentkort för vistelse i Idre Fjäll, en resa till Tjejmilen i Stockholm den 5 september och flera andra priser.
Anmäl din grupp eller dig själv via internet
Anmälningsavgiften är 180 kr. Du anmäler dig enkelt och bekvämt via internet.
Det går bra att anmäla en grupp eller flera grupper på sex löpare (6 x 180 kr = 1 080 kr) eller att anmäla dig som individuell deltagare (180 kr).
Innan du fyllt i anmälningsformuläret anger du hur du ska betala.
• Betala direkt hos din Internetbank. Vår Ruset har avtal med de största bankerna.
• Betala med Visa, MasterCard eller American Express. Din betalning sker säkert via en kraftigt krypterad anslutning direkt till banken. Vår Ruset använder Dibs Payment Gateway som är en av de bästa lösningarna på marknaden för säkra Internet-betalningar.
• Betala på plusgiro och ange referensnummer. När du har anmält dig får du ett svar med ett referensnummer som du sedan anger när du inom fyra dagar betalar anmälningsavgiften via plusgiro.
• Betala mot faktura. En nyhet sedan i fjol är att företag och offentliga förvaltningar kan betala mot faktura vid anmälan av minst ett lag.
Efteranmälan
Efter sista anmälningsdag finns det – i mån av plats – möjlighet till efteranmälan för 230 kr. Se vidare information för varje ort i spalten till vänster.
Direktanmälan vid starten på tävlingsdagen kostar 280 kr.
Beställ Vår Rusets T-shirt!
När du anmäler dig har du möjlighet att beställa Vår Rusets rosa bomulls T-shirt med årets Vår Ruset.motiv. Pris: 130 kr inklusive porto.
Du beställer Vår Rusets T-shirt genom att betala 130 kr extra när du anmäler dig, totalt alltså 310 kr.
I år kan du även köpa en vinröd figursydd träningströja i funktionsmaterial med samma tryck. Pris: 180 kr. Funktionströjan kan endast köpas på tävlingsdagen samt från: www.loparshopen.se
Tröjorna finns i storlekarna XS, S, M (slut), L, XL samt XXL (mer exakta mått hittar du här).
Minimiålder 13 år
Rekommenderad lägsta ålder för deltagare i Vår Ruset är 13 år (född 1997).
Visa hänsyn!
Det är många deltagare i Vår Ruset. För att det inte ska bli stockningar vid starten eller längs banan är det viktigt att alla visar hänsyn.
De som vill hålla lite högre fart måste ha möjlighet att ta sig fram. För att allt ska fungera smidigt under loppet har Vår Ruset några enkla regler:
• Det är inte tillåtet att ha med sig en hund under loppet.
• Tag med regnkläder om det ser ut att bli dåligt väder. På grund av skaderisk är det inte tillåtet att ha med sig paraply under loppet.
• Har du med dig barnvagn så startar du i den sista startgruppen.
• Använder du walking-stavar startar du i sista gruppen.
Folksam försäkrar
Alla deltagare är försäkrade genom Folksam mot skador och olyckor som kan inträffa i samband med loppet.
Vår Rusets final i Visby
Den 10 juni – när det är som skönast på Gotland – avslutas Vår Ruset i Visby. Det är ett lopp som vänder sig både till gotlänningar och semestrande gäster från fastlandet. Den flacka banan går längs strandpromenaden och den medeltida ringmuren.
|
