Flex



Några tips på enkla stretchövningar.
Gå lugnt in i positionen och bli kvar i minst 30sek gärna upp till en minut. Ta djupa andetag och gå djupare in i stretchen vartefter. Var aktiv i övningen även om det är en statisk position. Kolla att du hittar rätt och känner att det drar på rätt ställe. Om inte så får du lirka lite och prova dig fram. Våra muskelfästen kan variera från person till person precis som vår flexibilitet och därför kan det behöva justeras lite till mans i utförandet.

Bröst och axlar



Sidstrech



Vader



Höftböjar



Baksida lår



Framsida lår



Insida lår



Rumpa